고혈압의 증상 및 원인

혈압은 혈액이 몸을 통과할 때 동맥 벽을 얼마나 세게 누르는지를 측정한 것입니다. 하루동안 혈압이 오르락내리락하는 것은 정상이지만 계속 오르면 고혈압입니다. 다음으로 고혈압의 증상 및 원인에 대해 알아보겠습니다.

고혈압_증상

고혈압의 증상 및 원인

[목차]

1. 고혈압의 원인

2. 고혈압의 증상

3. 고혈압 관리 방법

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혈압은 두 가지 숫자로 구성됩니다. 첫 번째 숫자는 심장이 뛰는 힘을 측정합니다. 이것을 수축기 혈압이라고 합니다. 두 번째 숫자는 심장이 이완될 때의 힘을 측정합니다. 이것을 이완기 혈압이라고 합니다. 성인의 이상적인 혈압은 120/80 미만입니다. 최고 수치가 130 이상이거나 최저 수치가 80 이상이거나 둘 다인 경우 고혈압입니다.

 

1. 고혈압의 원인

 

• 나이: 나이가 들면 고혈압의 위험이 높아집니다. 중년 초기에는 고혈압이 남성에게 더 흔합니다. 여성은 폐경 후에 발병할 가능성이 더 높습니다.
• 가족력
• 과체중 또는 비만: 체중이 많이 나갈수록 조직에 영양분을 공급하는 데 더 많은 혈액이 필요합니다. 혈액량이 증가함에 따라 동맥벽에 대한 압력도 증가합니다.
• 신체적으로 활동적이지 않음: 활동적이지 않은 사람들은 심박수가 더 빠른 경향이 있습니다.
• 흡연: 흡연 시 일시적으로 혈압이 상승합니다. 또한 담배의 화학 물질은 동맥벽의 내벽을 손상시킬 수 있습니다.
• 과다한 소금 섭취
• 소량의 칼륨 섭취
• 소량의 비타민 D 섭취
• 과한 음주
• 스트레스: 높은 수준의 스트레스는 일시적이지만 극적인 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다.
• 특정 만성 질환: 고콜레스테롤, 당뇨병, 신장 질환 및 수면 무호흡증을 포함합니다.

 

2. 고혈압의 증상

 

고혈압은 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 문제를 유발할 수 있습니다. 고혈압은 일반적으로 큰 증상이 없기 때문에 "조용한 살인자"라고 합니다. 대부분의 사람들은 자신이 이 병에 걸렸다는 사실을 모릅니다. 그렇기 때문에 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요합니다.

매우 높은 혈압은 두통, 현기증 또는 코피와 같은 일부 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 징후는 일반적으로 심각한 단계에 도달할 때까지 발생하지 않습니다. 이러한 징후가 나타날 때쯤이면 고혈압이 생명을 위협할 수 있습니다.  

 

3. 고혈압 관리 방법

 

생활 방식을 바꾸면 고혈압을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압이 있는 경우 다음과 같은 생활방식을 유지하는 것이 좋습니다.

• 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품과 같은 건강한 음식 섭취하기.
• 칼륨 충분히 섭취하기.
• 포화 지방과 총 지방 섭취 줄이기.
• 소금 섭취 줄이기: 소금 섭취량을 하루 1,500mg으로 유지하는 것이 좋습니다.
• 건강한 체중 유지하기.
• 규칙적으로 운동하기.
• 과음하지 않기: 술은 하루에 1~2잔 정도만 마시는 것으로 목표를 두고 마시는 것이 좋습니다.
• 금연하기.
• 스트레스 관리하기.
• 충분한 수면 취하기.

 

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