반응형 불면증 예방1 불면증 극복 및 치료법 불면증 극복 및 치료법1. 불면증이란 무엇인가?불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하지 못하거나, 충분히 자고도 개운하지 않은 상태를 의미합니다. 이로 인해 낮 시간 동안 피로, 집중력 저하, 감정 기복 등이 나타날 수 있습니다. 불면증은 일시적일 수도 있고, 만성화될 수도 있어 조기 대처가 중요합니다. 2. 불면증의 주요 원인불면증은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:신체적 원인통증이나 만성 질환 (예: 관절염, 천식)호르몬 변화 (예: 갱년기, 임신)심리적 원인스트레스 및 불안우울증외상 후 스트레스 장애(PTSD)환경적 원인소음이나 빛과 같은 외부 환경 요인부적절한 수면 환경 (예: 불편한 침대, 온도)생활습관적 원인카페인, 알코올 과다 섭취불규칙한 수면 시간전.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
