공복혈당 높은이유 및 낮추는 방법

혈당은 식사 후 약 1시간 후에 정점에 도달하고 그 이후에 감소하는 경향이 있습니다. 공복 혈당 수치는 5.7% 미만이어야 정상 수치입니다. 공복 혈당 수치 5.7~6.4%는 당뇨병 전단계를 나타내며 6.5%는 당뇨병에 해당합니다. 다음으로 공복혈당 높은 이유 및 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.

공복혈당_높은이유

공복혈당 높은 이유 및 낮추는 방법

 [목차]

1. 공복혈당 높은 이유

2. 집에서 혈당 검사 하는 방법

3. 공복 혈당 낮추는 방법

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1. 공복혈당 높은 이유

 

몸은 에너지를 위해 포도당이 필요하고 포도당은 사람이 먹는 음식에서 나옵니다. 그러나 신체는 이 모든 에너지를 한 번에 사용하지 않습니다. 인슐린은 필요에 따라 포도당을 저장하고 방출하는 것을 가능하게 합니다. 식후에 혈당 수치가 올라가고 보통 식후 약 1시간 후에 최고치에 이릅니다. 혈당 상승을 유발할 수 있는 요인은 다음과 같습니다.

• 많은 양의 식사
• 단 음식과 음료 섭취
• 빵, 달콤한 스낵과 같은 탄수화물이 포함된 음식 섭취

혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린이 분비됩니다. 그러나 당뇨병이 있는 사람들은 인슐린 분비에 다음과 같은 이유로 문제가 있을 수 있습니다. 제1형 당뇨병 환자는 신체가 인슐린 생성 세포를 공격하기 때문에 충분한 인슐린을 생성하지 못합니다. 제2형 당뇨병 환자는 체내 인슐린에 잘 반응하지 않으며 나중에는 충분한 인슐린을 생성하지 못할 수 있습니다. 두 경우 모두 혈당 수치가 높을 수 있습니다.

공복 혈당은 다음 세 가지 요인에 따라 달라집니다.

• 이전 식사 성분 구성
• 이전 식사 양
• 인슐린을 생성하고 이에 반응하는 신체의 능력

공복 혈당 수치를 통해 신체가 혈당을 잘 조절하는지를 확인할 수 있습니다. 높은 수준의 공복 혈당은 신체가 혈당을 낮출 수 없음을 나타냅니다. 이것은 인슐린 저항성 또는 불충분한 인슐린 생산이 원인이 될 수 있습니다. 매우 낮은 혈당 수치는 당뇨병 약물에 의한 것일 수 있습니다.

 

 

2. 집에서 혈당 검사 하는 방법

 

집에서 혈당 검사를 하는 경우 일어나자마자 공복 혈당을 측정해야 합니다. 또는 식전이나 식후 2시간(혈당이 정상 수준으로 돌아오는 시점)에 혈당을 측정하는 것이 적절할 수 있습니다.

검사 횟수는 치료 목표 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 예를 들어 대부분의 당뇨병 환자는 혈당을 낮출 수 있는 당뇨병 약을 사용하지 않는 한 식사 사이에 검사할 필요가 없습니다. 당뇨병이 아닌 경우 혈당 수치가 낮다고 느끼면 식사 사이에 테스트할 수 있습니다.

제1형 당뇨병 환자의 경우 충분한 인슐린을 만들지 못하기 때문에 인슐린 용량을 조절할 수 있도록 하루에 여러 번 혈당 수치를 검사해야 합니다.

 

3. 공복 혈당 낮추는 방법

 

공복 혈당이 너무 높아지지 않도록 건강한 식단을 따르는 것이 중요합니다. 그 방법은 다음과 같습니다.

• 섬유질이 풍부한 음식 많이 먹기
• 흰 빵과 파스타 대신 통곡물 빵과 파스타 선택
• 포만감을 높이기 위해 고단백 식품 섭취
• 설탕과 소금 섭취 제한
• 녹말이 없는 야채 복용

당뇨병 약을 복용하고 혈당 강하 위험이 있는 사람들 또한 위 식단을 따르야 합니다. 또한 혈당이 떨어지는 것을 방지하기 위해 규칙적인 식사 및 과도한 알코올 복용은 금지하는 것이 좋습니다.

 

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