방귀가 자주 나오는 이유 13가지

과도한 방귀는 신체가 특정 음식에 강하게 반응하고 있다는 신호입니다. 이는 음식 과민증 또는 과민성 대장 증후군과 같은 소화계 장애가 있음을 나타낼 수 있습니다. 다음으로 방귀가 자주 나오는 이유에 대해 알아보겠습니다.

방귀_자주_나오는_이유

방귀가 자주 나오는 이유 13가지

 

1. 정상적인 소화 과정

단순히 먹거나 마시는 것만으로도 가스가 생길 수 있습니다. 사람이 먹거나 마실 때 약간의 공기를 삼키는 경향이 있습니다. 몸은 이 공기를 트림으로 내보낼 수도 있고 공기가 장으로 이동하여 방귀가 되어 나올 수도 있습니다. 방귀는 또한 소화 시스템의 자연적인 활동을 나타냅니다. 장에 사는 박테리아는 음식을 분해할 때 다양한 가스를 생성하고 신체는 이러한 가스를 방귀로 방출합니다.

 

2. 식이 변화

식단을 변경한 후 방귀가 더 많이 나오기도 합니다. 식단 변화에는 채식만 먹거나, 식품군을 끊거나, 식단에 새로운 음식을 추가하는 것이 포함될 수 있습니다. 이러한 경우 메스꺼움, 배탈, 변비 또는 설사 등의 소화 장애가 나타날 수 있으며 신체가 새로운 식단에 적응해 나가면서 증상이 서서히 없어질 수 있습니다. 증상이 계속된다면 새로운 식습관이 음식 과민증을 유발하고 있음을 나타낼 수 있습니다.

 

3. 특정 음식 먹기

일부 음식은 다른 음식보다 더 많은 소화 가스를 생성합니다. 가스를 유발하는 음식에는 탄수화물, 전분 및 섬유질이 많은 음식이 포함됩니다. 대조적으로 단백질과 지방은 일반적으로 가스를 유발하지 않지만 특정 단백질은 냄새를 강화할 수 있습니다.

 

4. 고 섬유질 식품

섬유질은 인체가 분해하는 데 어려움을 겪는 식물이나 탄수화물의 거친 부분입니다. 소장에서 분해되지 않고 소화되지 않은 상태로 결장에 도달합니다. 결장에 있는 박테리아는 발효 과정에서 섬유질을 분해하여 가스를 생성합니다. 여기에는 과일, 야채, 콩 및 채소와 같은 식물성 식품에서만 발생하는 수용성 및 불용성 섬유질이 모두 포함됩니다. 섬유질이 많은 음식은 장에 좋지만 너무 많이 먹으면 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 고섬유질 식품을 몇 주에 걸쳐 천천히 식단에 도입하여 소화 시스템이 익숙해지도록 한다면 이러한 불편함을 피할 수 있습니다. 고섬유질 식품에는 콩류, 채소, 통곡물이 포함됩니다.

 

 

 

5. 라피노스가 함유된 식품

라피노스는 가스를 발생시키는 복합당입니다. 콩에는 다량의 라피노스가 포함되어 있습니다. 라피노스가 포함된 다른 식품은 다음과 같습니다.

• 콩나물
• 양배추
• 아스파라거스
• 브로콜리
• 통곡물

 

6. 녹말 음식

대부분의 녹말 음식은 신체가 대장에서 분해할 때 가스를 생성합니다. 가스를 유발할 수 있는 녹말 음식은 밀, 옥수수, 감자가 있으며 쌀은 가스를 발생시키지 않는 유일한 녹말 음식입니다.

 

7. 높은 유황 식품

유황은 신체에 필요하지만 유황 함량이 높은 음식을 너무 많이 섭취하면 과도한 가스가 발생할 수 있습니다. 유황 식품에는 양파와 마늘과 같은 알리움과 브로콜리와 콜리플라워와 같은 십자화과 채소가 포함됩니다.

 

8. 당 알코올

자일리톨, 에리스리톨 등의 당알코올은 칼로리 없이 설탕의 단맛을 냅니다. 그러나 신체가 완전히 소화하는 데 어려움을 겪기 때문에 소화 문제를 일으킬 수도 있습니다.

 

9. 변비

결장에 변이 있으면 발효되어 여분의 가스를 방출합니다. 사람이 변비에 걸리면 노폐물이 평소보다 훨씬 더 오래 머물러 과도한 가스가 축적될 수 있습니다.

 

10. 유당불내증

유당 불내증이 있는 사람은 유제품을 섭취할 때 악취가 나는 가스를 생성할 수 있습니다. 유당 불내증이 있는 사람은 치즈, 버터 또는 요구르트와 같은 유제품을 먹거나 마실 때 더 많은 가스를 생성합니다. 이는 신체가 우유에서 발견되는 단백질인 유당을 분해할 수 없을 때 발생합니다.

 

11. 체강 질병

체강 질병이 있는 사람의 소화 시스템은 밀의 단백질인 글루텐을 분해할 수 없습니다. 그렇기 때문에 글루텐을 먹으면 과도한 가스를 유발할 수 있습니다.

 

12. IBS

과민성 대장 증후군(IBS)은 과도한 가스, 복통, 규칙적인 설사 또는 변비를 포함한 다양한 소화기 증상을 유발하는 소화 장애입니다. IBS 환자는 스트레스가 심한 기간이나 특정 음식을 먹을 때 증상을 더 많이 느낄 수 있습니다.

 

13. 기타 소화 장애

다른 여러 소화 장애는 과도한 방귀를 유발합니다. 각 상태에는 고유한 원인과 증상이 있습니다. 과도한 방귀에 기여하는 소화 문제는 다음과 같습니다.

• 위식도 역류 질환(GERD)
• 크론병
• 염증성 장 질환
• 궤양성 대장염
• 소화성 궤양
• 위마비
• 자가 면역 췌장염

[관련글]

 

 

배에 가스 빼는법 18가지