담 걸렸을때 증상, 원인 및 통증 완화 방법

대부분의 사람들은 몇 주 후에 저절로 해결되는 근육통을 경험합니다. 흔히 담에 걸렸다고 합니다. 그러나 어떤 사람들은 근육통이 지속됩니다. 근막 통증 증후군은 근골격계에 영향을 미치는 만성 통증입니다. 다음으로 담 걸렸을때 증상, 원인 및 통증 완화 방법에 대해 알아보겠습니다.

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담 걸렸을때 증상, 원인 및 통증 완화 방법

[목차]

1. 담 걸렸을때 증상 

2. 근막 통증 증후군 VS. 섬유근육통

3. 근막 통증 증후군 원인 및 위험 요인

4. 담 걸렸을 때 통증 완화 방법

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1. 담 걸렸을때 증상

 

근막 통증 증후군(MPS) 환자의 통증이 있는 부위를 통증유발점이라고 합니다. 이 부위는 근육의 팽팽하고 끈끈한 밴드(근막)에서 발달합니다. 이러한 통증유발점에 압력이 가해지면 신체의 다른 부위에 통증(연관통)이 발생합니다. 근막통증증후군(MPS)의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 국소 근육 부위의 깊은 통증
• 근육의 통증이 있는 부위가 늘어나거나 긴장될 때 통증 악화
• 시간이 지남에 따라 악화되거나 개선되지 않는 근육통
• 눌렀을 때 통증 유발
• 근육이 약하거나, 뻣뻣하거나, 유연하지 않거나, 운동 범위가 감소된 경우
• 수면 장애

 

 

2. 근막 통증 증후군 VS. 섬유근육통

 

골격근에 통증과 피로가 있는 사람들은 섬유근육통이나 MPS가 있습니다. 섬유 근육통은 광범위한 근육통이 있으며, 온몸에 근육통을 느낍니다. 그러나 MPS 환자는 허리, 목 또는 턱과 같은 국소 부위에 통증을 느낍니다. MPS는 근육의 국소적인 통증유발점을 특징으로 합니다. 이 통증유발점은 압통이 있으며 국부적인 통증을 유발하고 연관통을 유발합니다. 섬유근육통은 여러 개의 더 광범위한 압통점과 관련이 있습니다. 또 연관통을 유발하지 않는 점도 근막 통증 증후군과 다릅니다.

 

3. 근막 통증 증후군 원인 및 위험 요인

 

대부분의 경우 근육을 과도하게 사용, 근육 외상(부상) 또는 심리적 스트레스로 인해 발생합니다. 무거운 물건을 들거나 하루 종일 컴퓨터 작업을 하는 것과 같이 지속적인 반복 활동에 의해 발생합니다. 근막 통증 증후군의 원인은 다음이 포함될 수 있습니다.

• 일상생활 중 나쁜 자세를 유지
• 좋지 않은 자세로 오랫동안 앉아있기
• 영양 결핍
• 과도한 운동 또는 운동 부족
• 근골격계 또는 추간판 손상
• 전신 피로
• 수면 부족
• 호르몬 변화(폐경기)
• 근육 냉각(예: 에어컨 앞에서 잠을 잔 경우)
• 우울증, 불안과 같은 정서적 문제
• 비만
• 흡연

 

4. 담 걸렸을 때 통증 완화 방법

 

담에 걸렸을 때 통증을 줄일 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

• 직장 또는 집에서 사용하는 의자를 바꾸거나 자세를 개선하기
• 눈 위치에 맞도록 컴퓨터의 높이를 조절하기
• 새 매트리스를 사용하거나 수면 자세를 조정하기
• 요가, 필라테스 또는 스트레칭
• 무거운 물건을 들 때 허리 보호대를 착용하기
• 마사지기 사용하기
• 심리 상담을 통해 스트레스 수준 낮추기
• 근육 부상 직후 얼음 팩을 사용하기
• 습열을 사용하여 근육 염증을 치료하기
• 뜨거운 목욕하기