치매 예방법 및 원인, 위험요소

치매는 증상이 나타나기 전 예방하는 생활습관을 가지는 것이 중요합니다. 치매 초기 증상이 나타나고 있다면 일부 유형의 치매에 대한 치료법은 없지만 치매의 진행을 늦추는 치료법이 있으니, 진행을 늦출 수 있는 치료를 진행하는 것이 중요합니다.

다음으로 치매 예방법 및 원인, 위험요소에 대해 알아보겠습니다.

치매예방

치매 예방 및 원인, 위험요소

[목차]

1.     치매의 원인
2.     치매 위험 요인
3.     치매의 종류
4.     치매 예방

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1.     치매의 원인

 

본질적으로 치매는 뇌의 신경 세포 손상으로 인해 발생합니다. 그러나 치매는 단일 질환이 아닙니다. 본질적으로 광범위한 인지 장애를 포괄하는 포괄적인 용어입니다. 여기에는 60~80%를 차지하는 알츠하이머병이 포함됩니다.

뇌의 신경 세포 손상에는 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.

• 뇌에 특정 유형의 단백질 축적
• 뇌로의 혈류 부족
• 머리에 외상
• 비타민 결핍
• 특정 약물에 대한 반응

 

2.     치매 위험 요인

 

나이, 성별, 가족력과 같은 치매의 일부 위험 요소는 통제할 수 없습니다. 그러나 다른 위험 요소는 의지로 바꿀 수 있습니다. 가장 일반적인 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 나이: 2020년 연구에 따르면 연령 증가는 치매의 가장 큰 위험 요인으로 알려져 있습니다. 치매 환자의 대다수는 65세 이상이며 나이가 들수록 위험이 증가합니다.
• 성별: 여성이 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 높은 반면 남성은 다른 종류의 치매에 걸릴 위험이 더 높다고 합니다.
• 가족력: 치매의 가족력은 알츠하이머병 및 알츠하이머병 다음으로 치매의 두 번째로 흔한 치매 원인인 혈관성 치매를 포함한 여러 종류의 치매에 대한 알려진 위험 요소입니다.
• 혈관 문제: 2005년 연구에 따르면 정맥과 동맥의 건강에 영향을 미치는 특정 요인이 치매 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 고혈압
• 당뇨병
• 흡연
• 심장병
• 뇌로 가는 혈류의 막힘 또는 부족(예: 뇌졸중으로 인해)
• 비타민 결핍: 비타민 D 결핍이 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

3.     치매의 종류

 

알츠하이머병: 알츠하이머병은 치매의 주요 원인입니다. 증상은 점진적으로 진행되는 경향이 있으며 천천히 진행되지만 일부 사람들에서는 더 빠르게 진행될 수 있습니다.

• 혈관성 치매: 혈관성 치매는 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않을 때 발생합니다. 뇌졸중은 가능한 원인 중 하나이지만 좁아진 혈관과 같이 혈류를 방해하는 모든 것이 치매를 유발할 수 있습니다.
• 루이 소체 치매: 루이 소체 치매는 알파-시누클레인으로 알려진 비정상적인 양의 단백질이 뇌에 축적되기 시작할 때 발생합니다. 정보 처리에 문제가 있을 수 있으며 근육 경직 및 떨림과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
• 부상이나 뇌졸중으로 인한 뇌 손상: 뇌졸중이나 부상으로 인해 뇌에 산소가 부족하면 뇌 세포가 죽기 시작하여 뇌에 손상을 입힙니다.
• 만성 외상성 뇌병증(CTE): CTE는 두부 외상이 반복적으로 발생한 후에 발생합니다. 치매, 기억력 감퇴, 기분 변화, 편집증, 공격성 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
• 전 측두엽 치매: 전측두엽 치매는 뇌의 어느 부분이 영향을 받는지에 따라 행동이나 언어 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 유전적인 요소인 비정형 단백질 구조로 인해 발생할 수 있습니다.
• 헌팅턴 병: 헌팅턴병은 유전되는 진행성 질환으로 발병 연령은 30세에서 50세 사이입니다.
• 과민성 곡물병: 노인에서 경도 인지 장애 증상을 유발할 수 있는 후기 발병 신경퇴행성 질환입니다.
• 크로이츠펠트-야콥병: 크로이츠펠트-야콥병은 정신 악화를 유발하는 희귀하고 빠르게 진행되는 질병입니다. 프리온이라는 감염원에 의해 발생하는 이 질병에 대한 치료법은 없습니다.

 

4.     치매 예방

 

치매 발병을 예방할 수 있는 검증된 방법은 없지만 발생할 위험을 줄이기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

• 정신적 활동: 단어 퍼즐, 암기 게임, 독서 등을 통해 정신을 활발하게 유지하는 것이 좋습니다.
• 신체적 활동: 2021년 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 신체 활동을 많이 하지 않는 사람들에 비해 치매에 걸릴 확률이 훨씬 낮다고 합니다.
• 금연: 담배를 피우는 경우 금연을 통해 혈관 건강은 물론 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다.
• 비타민 D 섭취 늘리기: 매일 비타민 D 보충제를 섭취하거나 비타민 D의 좋은 공급원인 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식단 섭취: 건강한 식단은 두뇌 건강 증진을 포함하여 많은 이점이 있습니다. 치매 위험을 낮추려면 다음이 
• 오메가-3 지방산, 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

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