가래 없애는 방법

점액은 건강한 경우에 특정 신체 부위에 보호막을 형성하는 역할을 합니다. 점액은 건조해지는 것을 방지하고 바이러스 및 박테리아를 포함한 침입자로부터 방어하는 데 도움이 됩니다. 하지만 감염, 알레르기 및 흡연으로 인해 과도한 점액이 체내에 축적될 수 있습니다.

가래_이미지

가래 없애는 방법

 

1. 공기를 촉촉하게 유지

건조한 공기는 코와 목을 자극하여 더 많은 점액이 윤활제로 형성되도록 합니다. 가습기를 사용하여 공기를 촉촉하게 유지하면 코를 깨끗하게 유지하고 인후통을 예방할 수 있습니다.

 

2. 충분한 수분 섭취

몸은 점액을 묽게 유지하기 위해 수분을 유지해야 합니다. 감기에 걸렸을 때 수분을 충분히 섭취하면 점액이 묽어지고 부비동을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 온찜질

따뜻한 물에 적신 수건으로 코와 목을 찜질 시 코와 목에 수분을 빠르게 공급하며 부비동을 진정시킬 수 있습니다.  

 

4. 머리를 높게 유지

점액 축적으로 인해 목에 불편감을 느끼는 경우 평평하게 누워 있으면 목 뒤에 점액이 모이는 것처럼 느껴질 수 있으므로 불편함이 증가할 수 있습니다. 이런 경우 베개를 높게 하여 머리를 높게 유지한다면 불편감을 줄일 수 있습니다.

 

5. 기침을 참지 않기

기침은 분비물이 폐와 목에서 나오지 않도록 하는 신체의 방법입니다. 따라서 기침을 참는 것보다 하는 편이 좋습니다.

 

6. 가래 뱉어내기

가래가 나올 경우 삼키는 것보다 뱉어내는 것이 건강에 좋습니다.

 

7. 비강 스프레이 사용

비강 스프레이나 코 세정기는 코와 부비동의 점액을 제거할 수 있습니다.

 

8. 소금물로 가글 하기

소금물은 자극받은 목을 진정시키고 잔여 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 한 잔에 소금 한 티스푼을 넣고 하루에 여러 번 가글 할 수 있습니다.

 

9. 유칼립투스 오일 사용

유칼립투스 오일 몇 방울을 디퓨저나 따뜻한 목욕물에 넣으면 코를 맑게 하고, 점액을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

10. 흡연 또는 간접흡연 피하기

흡연 및 간접흡연은 더 많은 가래와 점액을 생성하게 하므로, 피하는 것이 가래를 줄이는 것에 도움이 됩니다.

 

11. 충혈 완화제 사용 최소화

충혈 완화제는 일시적으로 분비물을 건조하게 하고 콧물을 완화할 수 있지만, 장기적으로 봤을 때 가래와 점액을 제거하기 어렵게 만들 수 있습니다.

 

12. 알레르기 유발 물질 확인

알레르기는 콧물이나 코막힘, 과도한 점액과 가래를 유발할 수 있습니다. 따라서 알레르기를 유발하는 물질 또는 음식이 무엇인지 확인하여 피하는 것이 좋습니다.

 

13. 자극적인 것 피하기

화학 물질, 향료 및 오염 물질은 코, 목을 자극하여 신체에서 더 많은 점액을 생성할 수 있습니다.

 

14. 알코올과 카페인 피하기

알코올 또는 카페인을 과도하게 섭취하면 두 물질 모두 탈수로 이어집니다. 점액과 가래가 문제일 때는 따뜻한 무카페인 음료를 많이 마시는 것이 좋습니다.

 

15. 뜨거운 물로 샤워하기

증기로 가득 찬 욕실에서 시간을 보내면 코와 목의 점액을 풀고 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

16. 과일 섭취

과일과 콩 등 섬유질이 풍부한 식단은 가래와 관련된 호흡기 문제를 덜 일으킬 수 있습니다.

 

17. 위산 역류를 일으키는 음식 피하기

위산 역류는 가래와 점액을 증가시킬 수 있습니다. 속 쓰림에 취약한 사람은 위산 역류를 일으키는 음식을 피해야 합니다.

 

 

 

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