당뇨 초기증상과 합병증 및 위험요인

제2형 당뇨병의 발병은 점진적일 수 있으며 초기 단계에서는 증상이 경미할 수 있어 많은 사람들은 당뇨병이 발병 중이라는 사실조차 깨닫지 못할 수 있습니다. 그렇기 때문에 제2형 당뇨병의 초기 징후 및 증상을 알아차리는 것이 중요합니다.

 

당뇨 초기증상과 합병증 및 위험요인

 

[목차]

1.     당뇨 초기증상

2.     당뇨병 합병증

3.     당뇨병 위험요인

4.     당뇨병 예방방법

 

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1. 당뇨 초기증상

1) 잦은 배뇨

혈당 수치가 높으면 신장은 과도한 당을 혈액에서 여과하여 제거하려고 합니다. 이것은 특히 밤에 더 자주 소변을 보게 되는 증상으로 이어질 수 있습니다.

 

2) 갈증 증가

혈액에서 과도한 당을 제거하기 위한 빈번한 배뇨로 인해 신체에서 추가 수분 손실이 발생할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 탈수를 유발하고 평소보다 더 갈증을 느끼게 할 수 있습니다.

 

3) 잦은 배고픔

당뇨병 환자는 종종 음식에서 충분한 에너지를 얻지 못합니다. 소화 시스템은 음식을 포도당이라는 단당으로 분해하여 신체가 연료로 사용합니다. 당뇨병 환자의 경우 이 포도당이 혈류에서 신체 세포로 충분히 이동하지 않습니다. 그 결과, 제2형 당뇨병 환자는 얼마나 최근에 식사를 했는지에 상관없이 지속적으로 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다.

 

4) 피로

제2형 당뇨병은 사람의 에너지 수준에 영향을 미치고 피로감을 느끼게 합니다. 당뇨병으로 인한 피로는 혈류에서 신체 세포로 이동하는 당이 부족하기 때문에 발생합니다.

 

5) 흐릿한 시야

혈액 내 과도한 당은 눈의 미세 혈관을 손상시켜 시야가 흐려질 수 있습니다. 이것은 한쪽 또는 양쪽 눈에서 발생할 수 있습니다. 고혈당 수치는 또한 눈 렌즈의 부종으로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 시야가 흐려질 수 있지만 혈당 수치가 감소하면 개선됩니다. 당뇨병 환자가 치료를 받지 않으면 이러한 혈관 손상이 더 심해질 수 있으며 결국 영구적인 시력 손실이 발생할 수 있습니다.

 

6) 베인 상처의 느린 치유

혈당 수치가 높으면 신체의 신경과 혈관이 손상되어 혈액 순환이 나빠질 수 있습니다. 결과적으로 작은 베임과 상처도 치유되는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 느린 상처 치유는 또한 감염 위험을 증가시킵니다.

 

7) 손이나 발의 따끔거림, 무감각 또는 통증

고혈당 수치는 혈액 순환에 영향을 미치고 신경을 손상시킬 수 있습니다. 제2형 당뇨병 환자의 경우 손과 발에 통증이나 따끔거림 또는 무감각을 유발할 수 있습니다. 이는 신경병증으로 알려져 있습니다. 시간이 지남에 따라 악화될 수 있으며 당뇨병 치료를 받지 않으면 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

8) 어두운 피부색

목, 겨드랑이 또는 사타구니의 주름에 형성되는 어두운 피부색도 당뇨병으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 피부 상태는 흑색 가시 세포증으로 알려져 있습니다.

 

9) 가려움증과 효모 감염

혈액과 소변의 과도한 당은 효모의 먹이가 되어 감염을 일으킬 수 있습니다. 효모 감염은 입, 생식기 부위 및 겨드랑이와 같이 따뜻하고 습한 피부 부위에서 발생하는 경향이 있습니다. 감염된 부위는 일반적으로 가렵지만 화상, 피부 변색 및 통증을 경험할 수도 있습니다.

 

2.     당뇨 합병증

제2형 당뇨병의 초기 징후를 인식하면 진단과 치료를 더 빨리 받을 수 있습니다. 적절한 치료를 받고, 생활 방식을 바꾸고, 혈당 수치를 조절하면 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 적절한 때에 치료하지 않으면 높은 혈당 수치는 때로 생명을 위협하는 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 심장병
• 뇌졸중
• 신경 손상 또는 신경 병증
• 신장 질환
• 눈 질환 또는 시력 상실
• 성적 문제

치료되지 않은 당뇨병은 또한 혈당 수치를 심각하고 지속적으로 증가시키는 고 삼투압성 고혈당 증후군(HHS)으로 이어질 수 있습니다. 질병이나 감염은 일반적으로 HHS를 유발하여 입원이 필요할 수 있습니다. 이 갑작스러운 합병증은 노인들에게 영향을 미치는 경향이 있습니다.

 

3.     제2형 당뇨병의 위험 요인

• 45세 이상
• 좌식 생활
• 과체중 또는 비만
• 불균형한 식사
• 당뇨병 가족력이 있는 경우
• 다낭성 난소 증후군이 있는 경우
• 임신성 당뇨병, 심장병 또는 뇌졸중의 병력이 있는 경우

 

위와 같은 위험 요인에 해당하는 경우 당뇨병의 초기 증상이 있을 시, 즉각 담당의를 통한 진단이 필요합니다. 제2형 당뇨병의 조기 발견 및 치료는 심각한 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

4.     당뇨병 예방 방법

초기 증상은 특히 제2형 당뇨병의 경우 사형 선고가 아닙니다. 당뇨병의 초기 증상에 주의를 기울이면 당뇨병성 신경병증, 심장병 및 시력 상실(당뇨병성 망막병증)과 같은 더 심각한 당뇨병 합병증을 앓기 전에 예방이 가능합니다. 고혈압, 고혈당, 심장병 및 기타 건강 문제의 가족력이 있는 경우 발병 위험이 더 높을 수 있습니다. 그렇기 때문에 가족력이 있는 경우 초기 증상에 더 주의를 기울여야 합니다. 또한 생활 방식, 습관 및 식습관을 바꾸면 시력 상실이나 신경 및 순환 문제와 같은 심각한 문제가 일어나는 것을 예방할 수 있습니다.

 

1) 체중 감량

체중을 줄이면 당뇨병의 위험이 줄어듭니다. 한 대규모 연구에서 사람들은 운동과 식단의 변화로 체중의 약 7%를 감량한 후 당뇨병 발병 위험이 거의 60% 감소했습니다. 미국당뇨병협회(American Diabetes Association)는 전 당뇨병 환자가 질병 진행을 예방하기 위해 체중의 최소 7%~10%를 감량할 것을 권장합니다.

 

2) 규칙적 신체 활동

유산소 운동: 활발한 걷기, 수영, 자전거 타기 또는 달리기와 같은 중강도에서 격렬한 유산소 운동을 대부분의 날에 30분 이상, 일주일에 총 150분 이상 하는 것을 목표로 해야 합니다.

저항 운동: 일주일에 최소 2~3회 저항 운동을 하면 근력, 균형 및 활동적인 생활을 유지할 수 있는 능력이 향상됩니다. 저항 훈련에는 역도, 요가 및 미용 체조가 포함됩니다.

 

3) 건강한 식물성 식품 섭취

식물은 비타민, 미네랄 또는 탄수화물을 제공합니다. 탄수화물에는 신체의 에너지원인 당과 전분과 섬유질이 포함됩니다. 섬유질이 풍부한 음식은 체중 감소를 촉진하고 당뇨병 위험을 낮춥니다. 다음과 같은 건강하고 섬유질이 풍부한 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

• 토마토, 고추 및 나무 열매와 같은 과일
• 잎이 많은 채소, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 녹말이 없는 채소
• 콩, 병아리콩, 렌즈콩과 같은 콩류
• 통밀 파스타 및 빵, 통곡물 쌀, 통귀리 및 퀴노아와 같은 통곡물

 

4) 건강한 지방 섭취

기름진 음식은 칼로리가 높기 때문에 적당히 먹어야 합니다. 체중 감량 및 관리를 돕기 위해 식단에는 "좋은 지방"이라고도 하는 불포화 지방이 포함된 다양한 음식이 포함되어야 합니다. 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방인 불포화 지방은 건강한 혈중 콜레스테롤 수치와 심장 및 혈관 건강을 촉진합니다. 불포화 지방 음식은 다음과 같습니다.

• 올리브, 해바라기, 잇꽃, 목화씨 및 카놀라유
• 아몬드, 땅콩, 아마씨 및 호박씨와 같은 견과류 및 씨앗류
• 연어, 고등어, 정어리, 참치, 대구와 같은 지방이 많은 생선