비오틴 효과 및 비오틴 부작용

‘비오틴’이라는 단어는 ‘생명’ 또는 ‘생계’를 의미하는 고대 그리스어 ’biotos’에서 유래되었다고 합니다. ‘비타민 H’, ‘비타민 B7’라고도 알려진 비오틴은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 비타민B군 중 하나입니다. 탈모 예방 영양제 등으로도 많이 복용하는 성분으로 알려져 있는데요. 다음으로 비오틴 효능 및 권장 섭취량, 결핍 증상, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

 

비오틴 효과 및 비오틴 부작용

비오틴_효과_및_부작용

목차

1.    비오틴 효능

2.    비오틴 충분 섭취량

3.    비오틴 결핍 증상

4.    비오틴 부작용

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1.    비오틴 효능

 

비오틴은 피부, 머리카락, 눈 건강 유지에 필요하며, 다른 신체 기능과 임신에도 중요한 역할을 합니다. 달걀 노른자, 견과류, 버섯과 같은 식품에 비오틴 성분이 함유되어 있습니다.

비타민 B, 특히 비오틴은 피부, 머리카락, 눈, 간 및 신경계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비오틴은 또한 배아 성장에 중요하기 때문에 임신 중에 중요한 영양소입니다.

 

2.    비오틴 충분 섭취량

 

다음은 비오틴의 연령 별 충분 섭취량(AI: Adequate Intake, 건강을 유지하는 데 충분한 양)입니다.

나이	남성	여성	임신	젖 분비
출생부터 6개월까지	5mcg	5mcg
7~12개월	6mcg	6mcg
1~3년	8mcg	8mcg
4~8년	12mcg	12mcg
9~13세	20mcg	20mcg
14~18세	25mcg	25mcg	30mcg	35mcg
19세 이상	30mcg	30mcg	30mcg	35mcg

 

 

3.    비오틴 결핍 증상

 

• 비오틴 결핍

비오틴 결핍은 사실 흔하지 않습니다. 정상적인 식단을 먹는 건강한 개인의 심각한 비오틴 결핍은 드뭅니다. 비오틴 결핍의 징후와 증상은 일반적으로 점차적으로 나타나며, 진행되면서 모발이 가늘어지고 신체의 모든 모발이 빠지는 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 신체 개구부(눈, 코, 입, 회음부) 주변에 비늘 모양의 붉은 발진이 나타날 수 있습니다. 기타 비오틴 결핍이 일어날 가능성이 높은 환자군은 다음과 같습니다.

• 비오티니다제 결핍증

비오티니다제 결핍은 비오틴을 정상적으로 섭취했음에도 불구하고 비오틴 결핍을 초래하는 드문 상염색체 열성 장애입니다. 

• 만성 알코올 중독

알코올에 만성적으로 노출되면 비오틴 흡수가 억제됩니다. 만성 알코올 중독 환자의 15%는 혈중 비오틴 농도가 낮습니다.

• 임산부 및 수유 중인 여성

임산부 중 3분의 1은 정상적인 비오틴 섭취에도 불구하고 비오틴 결핍이 미미하게 발생합니다. 수유 중인 여성의 혈중 및 모유 비오틴 농도는 식이 비오틴 섭취량이 AI를 초과하는 경우에도 감소합니다. 

 

4.    비오틴 부작용

 

비오틴의 권장 섭취량을 초과하여 복용 시 갑상선 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 건강검진 시에는 담당 전문의와 상의 후 해당 성분의 보충제 복용을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 항경련제를 복용하는 경우 해당 약물과 상호작용을 일으켜 혈중 비오틴 수치가 떨어질 수 있습니다. 따라서 해당 약을 복용하는 경우 담당 전문의와의 상의가 필요합니다.