갱년기 원인 및 갱년기 영양제 종류, 선택 시 주의할 점

호르몬 제제는 갱년기 증상을 치료하기 위해 의사가 처방하며 신체에서 더 이상 생성되지 않는 에스트로겐을 대체합니다. 하지만 환자가 다른 질병을 겪고 있다면 호르몬 대체 요법이 적당하지 않을 수 있습니다. 이런 환자는 보충제 복용을 통해 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

갱년기 원인 및 갱년기 영양제 종류, 선택 시 주의할 점

 

[목차]

1.     갱년기 원인

2.     갱년기 영양제 종류

3.     갱년기 영양제 선택 시 주의할 점

 

1.     갱년기 원인

폐경은 12개월 연속 생리가 없고 임신이나 질병이 없을 때 발생합니다. 노화의 정상적인 부분입니다. 나이가 들면서 여성 호르몬 수치가 자연스럽게 떨어지기 때문에 발생합니다. 난소는 결국 난자 배출을 중단하므로 더 이상 생리가 없거나 임신할 수 없게 됩니다. 대부분의 여성들은 40~50대에 갱년기를 겪습니다. 갱년기 증상이 나타나는 원인은 에스트로겐 호르몬의 감소로 인해 발생합니다. 에스트로겐의 주된 역할은 월경 주기를 조절하는 것이지만, 안면 홍조에서 머리카락이 가늘어지는 등 온몸에 걸친 다양한 폐경 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2.     갱년기 영양제 종류

다양한 형태의 호르몬 대체 요법(HRT) 사용의 안전성, 위험 및 이점에 대한 많은 데이터가 있습니다. 그러나 HRT는 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 환자가 다른 질병을 겪고 있다면 위험 요인이 있을 수도 있어 호르몬 대체 요법이 적당하지 않은 치료법이 될 수 있습니다. 이러한 환자는 보충제 복용을 통해 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

하지만, 갱년기 영양제에 관해서 임상시험이 존재하지 않거나, 작은 규모의 임상시험이 진행되어 신뢰도가 낮은 경우가 많습니다. 처방전 없이 살 수 있는 폐경 보조제 중 처방된 형태의 HRT만큼 광범위한 테스트를 거치지 않았습니다. 이는 자연 폐경 보충제의 이점과 위험에 대한 제한된 증거와 그 효과에 대한 불확실성이 있음을 의미합니다. 따라서, 효과, 안전성 및 부작용에 대해 합리적으로 정확한 추정치를 제공하고 있는 호르몬제제와 비교했을 때 천연 갱년기 영양제는 100% 안전한 것으로 간주할 수 없다는 점을 염두에 두셔야 합니다.

 

1)    Black cohosh

Black cohosh는 미나리과의 삼림 허브이며 북미 원산입니다. 그것은 신체의 여러 부분에 대한 에스트로겐의 효과를 변화시키는 것으로 알려져 있으며 역사적으로 아메리카 원주민이 부인과 질환에 대한 전통적인 치료법으로 사용했습니다. 블랙 코호시는 갱년기 보조제로 사용될 뿐만 아니라 생리통, 뼈 건강과 같은 월경 전 증상에도 사용됩니다.

블랙 코호시가 안면 홍조, 야간 발한 및 심계항진과 같은 혈관 운동성 폐경 증상에 도움이 될 수 있다는 소규모 연구자료가 있습니다. 하지만, 아직 이 제제의 안전성이나 어떤 종류의 제제가 가장 효과가 있는지에 대한 정보가 많지 않습니다.

 

2)    레드 클로버

콩과 식물인 붉은 토끼풀은 오랫동안 민간요법으로 사용되어 왔습니다. 레드 클로버에는 체내 에스트로겐의 효과를 모방하는 식물 기반 화합물인 이소플라본이 포함되어 있습니다. 이 성분이 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레드 클로버가 폐경기 증상을 개선하는 데 도움이 된다는 소규모 연구자료들이 많이 있지만 이 역시 더 많은 연구가 필요합니다. 레드 클로버는 일부 암 및 자궁내막증을 포함한 일부 근본적인 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 사용 시 전문의와 상담이 필요합니다.

 

3)    달맞이꽃 오일

달맞이꽃과는 키가 큰 줄기와 밝은 노란색 꽃송이 덕분에 쉽게 눈에 띕니다(일부 종은 흰색, 분홍색 또는 빨간색임). 원래 중앙아메리카가 원산지인 것으로 여겨졌던 달맞이꽃은 현재 전 세계에서 발견됩니다. 달맞이꽃 종자유는 캡슐 형태로 판매되며 습진, 당뇨병성 신경병증, 류머티즘 관절염, 월경전 장애, 유방 통증에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 하지만 달맞이꽃 오일 역시 갱년기 증상을 포함한 호르몬 상태에 도움이 되는지에 대한 충분한 증거가 없습니다.

 

4)    간장

간장은 채식 및 아시아 요리에 자주 사용되는 인기 있는 콩류 기반 식품입니다. 레드 클로버와 마찬가지로 콩은 식물 에스트로겐으로도 알려진 이소플라본의 좋은 공급원입니다. 이소플라본은 인간의 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어 갱년기 증상을 완화시킵니다.

폐경기에 대한 대두 이소 플라본 사용에 대한 많은 연구가 있었습니다. 2013년 Cochrane 검토에서는 이점이 없는 것으로 나타났지만, 또 다른 체계적 검토에서는 안면 홍조의 빈도와 심각도가 개선되었음을 발견했습니다.

 

5)    아마씨

아마씨라고도 알려진 아마는 온대 지역에서 발견되는 식물입니다. 그것은 주로 리넨의 원료로 수천 년 동안 재배되고 사용되었습니다. 콩 제품 및 레드 클로버와 마찬가지로 아마씨에는 높은 수준의 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 이들은 인체에서 에스트로겐의 효과를 모방하고 갱년기 증상을 완화시키는 작용을 합니다. 하지만 아직까지는 아마가 갱년기 증상을 완화시킨다는 명확한 증거는 없습니다. 그러나 아마씨는 일반적으로 균형 잡힌 식단에 포함될 수 있는 영양가 있는 식품입니다. 그들은 섬유질과 단백질의 좋은 공급원이며 혈압, 혈당 및 콜레스테롤 개선 가능성과 관련이 있습니다.

 

6)    발레리안

쥐오줌풀 속 식물이며, 유럽과 아시아 일부 지역이 원산지인 허브입니다. 발레리안은 오랫동안 폐경기에 흔한 수면 문제를 돕는 것으로 여겨져 고대부터 사용되어 왔습니다. 하지만, 2015년 메타 분석에 따르면 쥐오줌풀은 수면에 영향을 미치지 않는다는 연구 결과를 보였습니다. 몇 가지 소규모 시험에서 쥐오줌풀을 사용하면 안면 홍조의 중증도는 어느 정도 개선되는 것으로 나타났습니다.

 

7)    꿀벌 꽃가루

꿀벌 빵 또는 ambrosia라고도 알려진 이것은 꿀벌이 꽃에서 수확하는 노란색 물질입니다. 정확한 구성은 채집되는 식물에 따라 현저하게 다르지만 꿀벌 꽃가루는 일반적으로 단백질, 비타민, 미네랄 및 지방산이 풍부합니다. 소규모의 연구 결과 꿀벌 꽃가루를 사용하여 혈관운동성 폐경 증상이 개선되었음을 발견했지만, 권장할 수 있는 이점에 대한 충분한 증거는 없습니다. 또한 꿀벌 꽃가루는 꽃가루 알레르기가 있는 사람들에게 심각한 반응을 일으킬 수 있고 살충제 및 기타 독소를 포함한 유해 물질로 오염되었을 수 있다는 점을 유념해야 합니다.

 

8)    악마의 발톱

남아프리카가 원산지인 이 허브는 과일의 약간 사악하고 구부러진 모양 덕분에 그 이름을 얻었습니다. 그래플 플랜트, 우드 스파이더, 훅 플랜트라고도 합니다. 악마의 발톱은 특히 허리 통증과 관절염에 대한 진통제로 전통 의학에서 사용됩니다. 일부는 폐경기와 관련될 수 있는 관절 통증에 사용합니다. 2016년 Cochrane 연구에서는 악마의 발톱이 위약보다 허리 통증을 더 많이 감소시킨다는 사실을 발견했습니다. 하지만 이 증거는 제한적이며 추가 연구가 필요합니다.

 

3.     갱년기 영양제 선택 시 주의할 점

 

1)    질환이 있는 경우

천연 갱년기 영양제 복용 전에 의사와 상담해야 합니다. 천연 갱년기 영양제가 질환으로 인해 기존에 복용하고 있는 특정 치료를 방해하거나 건강 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 특히 유방암, 자궁내막증, 자궁근종, 자궁암 또는 난소암을 포함하여 호르몬 의존성 질환이 있는 경우 유의해야 합니다.

 

2)     인증된 제품인지 확인

식약처 인정 원료를 사용하는지, 또 품질 및 안전 표준을 충족하는 제품인지 확인 후 구매해야 합니다.