루테인 지아잔틴 효능 및 작용기전

루테인과 제아잔틴은 두 가지 중요한 카로티노이드로 둘 다 강력한 항산화제이며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 루테인과 제아잔틴은 눈을 보호하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 다음으로 루테인과 제아잔틴의 이점과 용량 등에 대해 알아보겠습니다.

루테인_지아잔틴_효능

루테인 지아잔틴 효능 및 작용기전

[목차]

1. 루테인과 제아잔틴의 작용기전

2. 루테인과 제아잔틴을 복용해야 하는 경우

3. 루테인과 제아잔틴의 효능

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1. 루테인과 제아잔틴의 작용기전

 

루테인과 제아잔틴은 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화제입니다. 과도한 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 노화에 기여하며 심장병, 암, 제2형 당뇨병 및 알츠하이머병과 같은 질병의 진행으로 이어질 수 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 스트레스 요인으로부터 신체의 단백질, 지방 및 DNA를 보호하고 신체의 또 다른 주요 항산화제인 글루타티온을 재활용하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 특성은 "나쁜" LDL 콜레스테롤의 영향을 감소시켜 동맥의 플라크 축적을 줄이고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

루테인과 제아잔틴은 또한 자유 라디칼 손상으로부터 눈을 보호합니다. 눈은 산소와 빛에 모두 노출되어 유해한 활성산소 생성을 촉진합니다. 루테인과 제아잔틴은 이러한 자유 라디칼을 상쇄하므로 더 이상 안구 세포를 손상되지 않도록 합니다. 이 카로티노이드는 함께 더 잘 작용하며 결합될 때 동일한 농도에서도 더 효과적으로 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다.

루테인과 제아잔틴은 망막, 특히 눈 뒤쪽에 위치한 황반 부위에 축적되는 유일한 식이성 카로티노이드입니다. 황반에서 농축된 양으로 발견되기 때문에 황반 색소로 알려져 있습니다. 황반은 시력에 필수적입니다. 루테인과 제아잔틴은 유해한 자유 라디칼로부터 눈을 보호함으로써 이 영역에서 중요한 항산화제로 작용합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 항산화제의 감소는 눈 건강을 손상시킬 수 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 과도한 빛 에너지를 흡수하여 천연 자외선 차단제 역할도 합니다. 그들은 특히 유해한 청색광으로부터 눈을 보호합니다.

 

 

2. 루테인과 제아잔틴을 복용해야 하는 경우

 

• 연령 관련 황반 변성(AMD): 루테인과 제아잔틴을 섭취하면 AMD가 실명으로 진행되는 것을 방지할 수 있습니다.
• 백내장: 백내장은 눈 앞쪽의 흐린 부분입니다. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 음식을 먹으면 백내장의 형성이 느려질 수 있습니다.
• 당뇨병성 망막병증: 동물 당뇨병 연구에서 루테인과 제아잔틴을 보충하면 눈을 손상시키는 산화 스트레스 마커를 줄이는 것으로 나타났습니다.
• 망막 박리: 루테인 주사를 맞은 망막 박리가 있는 쥐는 옥수수기름을 주사한 쥐보다 세포 사멸이 54% 적었습니다.
• 포도막염: 이것은 눈의 중간층에 염증이 생기는 상태입니다. 루테인과 제아잔틴은 관련된 염증 과정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈 건강을 위해 루테인과 제아잔틴을 지원하는 연구는 유망하지만 모든 연구가 이점을 보여주는 것은 아닙니다. 예를 들어, 일부 연구에서는 루테인과 제아잔틴 섭취와 조기 발병 연령 관련 황반 변성 위험 사이에 연관성이 없음을 발견했습니다. 많은 요인이 작용하지만 충분한 루테인과 제아잔틴을 섭취하는 것은 전반적인 눈 건강에 여전히 중요합니다.

 

3. 루테인과 제아잔틴의 효능

 

1)    피부 보호

루테인과 제아잔틴은 피부에서 항산화제 역할을 합니다. 그들은 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 피부 톤을 개선하고 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근 몇 년 동안 루테인과 제아잔틴이 피부에 미치는 유익한 효과가 발견되었습니다. 항산화 효과로 인해 태양의 유해한 자외선(UV) 광선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 0.4%의 루테인과 제아잔틴이 풍부한 식이 요법을 받은 쥐는 이 카로티노이드를 0.04%만 섭취한 쥐보다 UVB로 인한 피부 염증이 적었습니다. 또한, 동물 연구에 따르면 루테인과 제아잔틴은 피부를 보호할 수 있습니다.

 

2)    눈 보호

루테인과 제아잔틴은 시력 상실이나 눈 질환을 예방하기 위한 식이 보조제로 널리 권장됩니다. 이 보충제는 눈 건강 악화를 우려하는 노인들에게 특히 인기가 있습니다. 눈의 루테인과 제아잔틴 수치가 낮으면 연령 관련 황반 변성(AMD) 및 백내장과 관련이 있는 반면, 이러한 카로티노이드의 높은 혈중 수치는 AMD 위험을 최대 57% 감소시키는 것과 관련이 있습니다.