홍삼 효능 7가지

일반적으로 홍삼은 항산화 및 항 염증 효과로 유명합니다. 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되고 특정 유형의 암에 도움이 될 수 있습니다. 또한 홍삼은 면역 체계를 강화하고 뇌 기능을 강화하며 피로를 줄이고 발기 부전 증상을 개선할 수 있습니다. 다음으로 7가지 홍삼의 효능에 대해 알아보겠습니다.

홍삼_효능

홍삼 효능 7가지

1. 염증 억제 및 산화 스트레스로부터 보호

연구에 따르면 홍삼 추출물과 진세노사이드 화합물이 염증을 억제하고 만성 질환에 기여할 수 있는 세포의 산화적 손상을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 홍삼이 항산화 효소 활동을 증가시켜 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

2. 뇌 기능에 도움

홍삼은 기억력, 행동 및 기분과 같은 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 동물 연구에서는 진세노사이드 및 화합물 K와 같은 인삼의 성분이 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 뇌를 보호할 수 있음을 보여줍니다. 6,422명의 노인을 대상으로 한 연구에서 최소 5년 동안 홍삼을 규칙적으로 섭취하면 인지 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 200mg의 홍삼을 복용하면 위약에 비해 3시간 후 작업 기억력이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.
또한 홍삼은 스트레스 완화에 도움이 될 수 있으며 우울증과 불안에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 발기부전 개선

 

일부 연구에 따르면 홍삼은 발기부전(ED) 치료에 유용한 대안이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 홍삼에서 발견되는 특정화합물은 혈관과 음경 조직의 산화 스트레스로부터 보호하여 정상적인 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 홍삼은 음경의 근육 이완을 개선하고 혈액 순환을 증가시키는 화합물인 산화질소의 생성을 촉진할 수 있습니다. 하지만 발기부전에 대한 홍삼의 효과에 대한 연구는 충분하지 않으며, 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.

4. 면역 체계 강화

홍삼은 강력한 항균, 항진균 및 항바이러스 특성을 가지고 있으며 면역 체계의 기능을 향상할 수 있습니다. 한 동물 연구에서는 흑홍삼 추출물이 간에서 면역 세포의 수를 증가시키고 항산화 수치를 높인다는 사실을 발견했습니다. 마찬가지로 100명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 8주 동안 매일 2g의 홍삼을 섭취한 것이 위약에 비해 면역 세포 수준이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 그러나 홍삼이 면역 기능에 미치는 잠재적 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 암에 대한 이점

홍삼은 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 진세노사이드는 염증을 줄이고 항산화 보호를 제공하는 것으로 나타났습니다. 세포 주기는 세포가 정상적으로 성장하고 분열하는 과정입니다. 진세노사이드는 이 주기에 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구를 통해 홍삼을 섭취하는 사람들은 암 발병 위험이 16% 낮을 수 있다고 결론지었습니다. 홍삼은 또한 화학 요법을 받는 사람들의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 부작용을 줄이고 일부 암 치료의 효과를 향상할 수 있습니다. 그러나 암 예방에서 홍삼의 역할에 대한 연구는 일부 이점을 보여주지만 이 또한 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 피로 회복

홍삼은 피로를 완화하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 다양한 동물 연구를 통해 다당류 및 올리고펩티드와 같은 홍삼의 일부 구성 요소는 산화 스트레스를 낮추고 세포에서 더 높은 에너지 생산과 연결하여 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 10건의 연구에서 홍삼이 복용 15일 후에도 위약에 비해 만성 피로증후군의 증상을 크게 개선할 수 있다고 결론지었습니다. 또 다른 리뷰에서는 홍삼을 하루에 각각 2,000mg 또는 3,000mg 복용할 때 암 관련 피로 증상을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

7. 혈당 낮춤

홍삼은 당뇨병이 있거나 없는 사람들의 혈당 수치 조절에 도움이 됩니다. 홍삼은 췌장 세포 기능을 개선하고 인슐린 생산을 촉진하며 조직의 혈당 흡수를 향상하는 것으로 나타났습니다. 또한, 연구에 따르면 홍삼 추출물은 당뇨병 환자의 세포에서 활성산소를 줄이는 데 도움이 되는 항산화 보호 기능을 제공함으로써 도움을 준다고 합니다. 8건의 연구에서 홍삼 보충제가 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선할 수 있음을 발견했습니다. 또 다른 연구에 따르면 홍삼을 하루 3g 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 위약에 비해 공복 혈당 수치가 크게 감소하고 장기 혈당 조절 지표인 헤모글로빈 A1c가 개선되는 것으로 나타났습니다. 특히 발효 홍삼의 경우 진세노사이드를 보다 쉽게 흡수시키기 때문에 혈당 조절에 더욱 효과적입니다. 2014년 연구에서는 하루 2.7g의 발효홍삼을 섭취하는 것이 위약에 비해 혈당을 낮추고 시험 식사 후 인슐린 수치를 높이는 데 효과적이라는 사실을 입증했습니다.