갑상선에 좋은 음식 8가지

갑상선은 생물학적 기능을 조절하고 적절한 건강이 유지되도록 하는 갑상선 호르몬을 생성합니다. 갑상선에 문제가 있거나 활동이 과도해지면 문제가 발생할 수 있습니다. 다음으로 갑상선에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보겠습니다.

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갑상선에 좋은 음식 8가지

 

갑상선 기능을 최적으로 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 우리가 먹는 음식을 통해서입니다. 식단은 갑상선이 올바르게 기능하지 않는 경우 평형 상태를 유지하도록 도움을 줄 수 있습니다.

 

1. 요구르트

갑상선이 최적으로 작동하려면 요오드가 필요합니다. 요구르트와 같은 유제품은 영양가가 매우 높으며 신체의 요오드 요구량을 충족하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 과일: 사과, 배, 감귤류

사과, 배, 자두, 감귤류에는 갑상선 문제와 관련된 가장 중요한 금속 중 하나인 수은의 몸을 해독하는 데 도움이 되는 펙틴이 풍부합니다.

 

3. 견과류와 씨앗

호박씨, 해바라기씨, 견과류는 풍부한 아연 공급원입니다. 낮은 수준의 아연은 갑상선 문제와 관련이 있습니다. 견과류와 씨앗을 샐러드에 추가하거나 간식으로 복용하면 좋습니다.

 

4. 콩류

콩류는 아연뿐만 아니라 섬유질도 풍부합니다. 이는 소화 시스템, 특히 배변을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 녹차

녹차는 신진대사 촉진제로 알려져 있습니다. 녹차에는 지방 세포가 지방을 방출하고 간이 과잉 지방을 태워 없애도록 돕는 일종의 항산화제인 카테킨이 들어 있습니다.

 

6. 통곡물

몸은 통곡물을 소화하기 위해 더 많은 에너지를 사용합니다. 신체가 통곡물을 분해하기 위해 더 열심히 일해야 하므로 신진대사가 증가합니다. 귀리, 현미, 콩나물, 발아곡물빵, 퀴노아 등을 섭취하면 신진대사를 촉진하고 갑상선에 도움을 줍니다.

 

7. 아보카도

아보카도는 항산화제, 좋은 지방, 섬유질 및 필수 영양소가 풍부하며, 갑상선 기능이 불균형한 사람들에게 좋은 음식입니다.

 

8. 브로콜리

브로콜리는 칼슘과 비타민 C가 풍부하며 신체의 신진대사를 촉진하고 섬유질이 풍부합니다. 신진대사를 높이는 데 도움이 되는 음식은 갑상선 환자에게 유익하기 때문에 브로콜리를 복용 시 갑상선에 도움이 될 수 있습니다.

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